Planet Ayurveda®:Разбираем аюрведу на пальцах. Короткий путь к здоровью.

Как не набрать вес летом: советы эндокринолога

КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС ЛЕТОМ?

💭Знакомо ли вам это: лето в разгаре, обещания больше гулять, заняться спортом, наслаждаться природой, и, конечно же, запастись фруктами и овощами на весь сезон?

🤔Но часто реальность оказывается не такой радужной, как кажется на первый взгляд. Вместо того чтобы сбросить лишние килограммы, мы иногда набираем их. Почему так происходит?

📹Сегодня в нашем сообществе врач-эндокринолог Екатерина Декина поделится с вами своим экспертным мнением.

https://youtu.be/aCvuvKQJMiM?si=nOdBBWxKONo8wsSP

Итак, Как не набрать вес?

1️⃣Пересмотрите, что вы пьете. Лимонады и коктейли - это скрытые и пустые калории. Замените их на воду с лаймом или грейпфрутом с мятой.

2️⃣Не доводите себя до крайней степени голода. Чрезмерный голод может привести к перееданию. Сосредоточьтесь на осознанности в еде, если ужинаете в ресторане - заказывайте блюда поочередно.

3️⃣Контролируйте потребление ягод и фруктов. Разнообразие пищи важно: включайте в рацион и белки, и сложные углеводы. Подходите к приему фруктов горстью, а не килограммами.

4️⃣Готовьте основную часть вашего рациона сами. Это не только экономит время и деньги, но и позволяет контролировать содержание калорий и качество ингредиентов.

⭐️Запомните: качественное снижение веса - это долгосрочное вложение в ваше здоровье.
Статьи
Made on
Tilda