КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС ЛЕТОМ?
💭Знакомо ли вам это: лето в разгаре, обещания больше гулять, заняться спортом, наслаждаться природой, и, конечно же, запастись фруктами и овощами на весь сезон?
🤔Но часто реальность оказывается не такой радужной, как кажется на первый взгляд. Вместо того чтобы сбросить лишние килограммы, мы иногда набираем их. Почему так происходит?
📹Сегодня в нашем сообществе врач-эндокринолог Екатерина Декина поделится с вами своим экспертным мнением.
https://youtu.be/aCvuvKQJMiM?si=nOdBBWxKONo8wsSP
❓Итак, Как не набрать вес?
1️⃣Пересмотрите, что вы пьете. Лимонады и коктейли - это скрытые и пустые калории. Замените их на воду с лаймом или грейпфрутом с мятой.
2️⃣Не доводите себя до крайней степени голода. Чрезмерный голод может привести к перееданию. Сосредоточьтесь на осознанности в еде, если ужинаете в ресторане - заказывайте блюда поочередно.
3️⃣Контролируйте потребление ягод и фруктов. Разнообразие пищи важно: включайте в рацион и белки, и сложные углеводы. Подходите к приему фруктов горстью, а не килограммами.
4️⃣Готовьте основную часть вашего рациона сами. Это не только экономит время и деньги, но и позволяет контролировать содержание калорий и качество ингредиентов.
⭐️Запомните: качественное снижение веса - это долгосрочное вложение в ваше здоровье.
💭Знакомо ли вам это: лето в разгаре, обещания больше гулять, заняться спортом, наслаждаться природой, и, конечно же, запастись фруктами и овощами на весь сезон?
🤔Но часто реальность оказывается не такой радужной, как кажется на первый взгляд. Вместо того чтобы сбросить лишние килограммы, мы иногда набираем их. Почему так происходит?
📹Сегодня в нашем сообществе врач-эндокринолог Екатерина Декина поделится с вами своим экспертным мнением.
https://youtu.be/aCvuvKQJMiM?si=nOdBBWxKONo8wsSP
❓Итак, Как не набрать вес?
1️⃣Пересмотрите, что вы пьете. Лимонады и коктейли - это скрытые и пустые калории. Замените их на воду с лаймом или грейпфрутом с мятой.
2️⃣Не доводите себя до крайней степени голода. Чрезмерный голод может привести к перееданию. Сосредоточьтесь на осознанности в еде, если ужинаете в ресторане - заказывайте блюда поочередно.
3️⃣Контролируйте потребление ягод и фруктов. Разнообразие пищи важно: включайте в рацион и белки, и сложные углеводы. Подходите к приему фруктов горстью, а не килограммами.
4️⃣Готовьте основную часть вашего рациона сами. Это не только экономит время и деньги, но и позволяет контролировать содержание калорий и качество ингредиентов.
⭐️Запомните: качественное снижение веса - это долгосрочное вложение в ваше здоровье.
