Planet Ayurveda®:Разбираем аюрведу на пальцах. Короткий путь к здоровью.

7 аюрведических правил, как не набрать вес за новогодние праздники

7 Аюрведических Правил: Как не набрать вес за новогодние праздники 🎉

С наступлением новогодних праздников организм часто жаждет питательной и сладкой пищи. Но как сохранить форму в эти дни?

Вот несколько аюрведических советов:

🎄Двигайтесь после еды: 10-15 минутная прогулка помогает снизить содержание сахара в крови и улучшить пищеварение. 🏃‍♀️

🎄Ешьте осознанно: Садитесь за стол с осознанностью. Это уменьшит количество употребляемой пищи. Знание своего Доша типа может помочь в подборе режима питания. 🍽️🧘



🎄Ограничьте горячие напитки: Сократите потребление калорийных напитков между приемами пищи, особенно перед сном. Горячий шоколад, латте, двойной капучино, теплый чай с медом и сиропами, какао. Вы можете набрать дополнительные пару килограмм только за счет употребления этих безобидных напитков. ☕🚫

🎄Будьте осторожны с алкоголем: Алкоголь может способствовать набору веса. Рассмотрите безалкогольные альтернативы. 🍷⛔️

🎄Употребляйте теплые еду/напитки: Откажитесь от холодного, оно ослабляет пищеварение. 🍵❄️

🎄Не заедайте стресс: Замените еду активностью в стрессовых ситуациях. Попробуйте йогу, медитацию или занятия, которые приносят радость. 🧘‍♂️💆‍♀️

🎄Это не последний Новый Год: Не переедайте в предвкушении "зимнего сна". Если любите новогодние блюда, приготовьте их снова в другое время. 🎇🍲

И помните, берегите и любите свою печень, управляйте своим режимом дня, избегайте джетлага – контролируйте время сна и пробуждения! 🌙💤
Статьи
Made on
Tilda