7 Аюрведических Правил: Как не набрать вес за новогодние праздники 🎉
С наступлением новогодних праздников организм часто жаждет питательной и сладкой пищи. Но как сохранить форму в эти дни?
Вот несколько аюрведических советов:
🎄Двигайтесь после еды: 10-15 минутная прогулка помогает снизить содержание сахара в крови и улучшить пищеварение. 🏃♀️
🎄Ешьте осознанно: Садитесь за стол с осознанностью. Это уменьшит количество употребляемой пищи. Знание своего Доша типа может помочь в подборе режима питания. 🍽️🧘
🎄Ограничьте горячие напитки: Сократите потребление калорийных напитков между приемами пищи, особенно перед сном. Горячий шоколад, латте, двойной капучино, теплый чай с медом и сиропами, какао. Вы можете набрать дополнительные пару килограмм только за счет употребления этих безобидных напитков. ☕🚫
🎄Будьте осторожны с алкоголем: Алкоголь может способствовать набору веса. Рассмотрите безалкогольные альтернативы. 🍷⛔️
🎄Употребляйте теплые еду/напитки: Откажитесь от холодного, оно ослабляет пищеварение. 🍵❄️
🎄Не заедайте стресс: Замените еду активностью в стрессовых ситуациях. Попробуйте йогу, медитацию или занятия, которые приносят радость. 🧘♂️💆♀️
🎄Это не последний Новый Год: Не переедайте в предвкушении "зимнего сна". Если любите новогодние блюда, приготовьте их снова в другое время. 🎇🍲
И помните, берегите и любите свою печень, управляйте своим режимом дня, избегайте джетлага – контролируйте время сна и пробуждения! 🌙💤
С наступлением новогодних праздников организм часто жаждет питательной и сладкой пищи. Но как сохранить форму в эти дни?
Вот несколько аюрведических советов:
🎄Двигайтесь после еды: 10-15 минутная прогулка помогает снизить содержание сахара в крови и улучшить пищеварение. 🏃♀️
🎄Ешьте осознанно: Садитесь за стол с осознанностью. Это уменьшит количество употребляемой пищи. Знание своего Доша типа может помочь в подборе режима питания. 🍽️🧘
🎄Ограничьте горячие напитки: Сократите потребление калорийных напитков между приемами пищи, особенно перед сном. Горячий шоколад, латте, двойной капучино, теплый чай с медом и сиропами, какао. Вы можете набрать дополнительные пару килограмм только за счет употребления этих безобидных напитков. ☕🚫
🎄Будьте осторожны с алкоголем: Алкоголь может способствовать набору веса. Рассмотрите безалкогольные альтернативы. 🍷⛔️
🎄Употребляйте теплые еду/напитки: Откажитесь от холодного, оно ослабляет пищеварение. 🍵❄️
🎄Не заедайте стресс: Замените еду активностью в стрессовых ситуациях. Попробуйте йогу, медитацию или занятия, которые приносят радость. 🧘♂️💆♀️
🎄Это не последний Новый Год: Не переедайте в предвкушении "зимнего сна". Если любите новогодние блюда, приготовьте их снова в другое время. 🎇🍲
И помните, берегите и любите свою печень, управляйте своим режимом дня, избегайте джетлага – контролируйте время сна и пробуждения! 🌙💤
