Как сохранить нервы и здоровье в новогодние праздники?
🎅Держим вата-дошу в балансе
Праздничная суета усиливает вата-дошу, что может проявляться в виде беспокойства, хаотичности, усталости и забывчивости. Чтобы поддерживать вату в равновесии:
❤️Осознанность и бдительность. Внимательно следите за своими действиями, сохраняйте ясность и спокойствие. Не поддавайтесь хаосу вокруг, выстраивайте порядок в своём дне.
❤️Тёплая и питательная еда. Отдавайте предпочтение теплым, свежеприготовленным блюдам с согревающими специями (имбирь, кориандр, куркума).
❤️Расслабляющие ритуалы. Утренние и вечерние практики, такие как абхьянга, горячие ванны с эфирными маслами или благовония помогут снизить напряжение.
🎅Осознаём цикличность времени
Праздники могут создавать чувство нехватки времени и давления из-за большого количества дел. Здесь важно:
❤️Принимать реальность. Если что-то не успели — простите себя. Вы можете перенести задачи на другое время.
❤️Ритм природы. Осознайте, что праздники — это лишь часть общего цикла жизни. Всё успеется в своё время.
🎅Внимание к новогодней ночи
Понимаем, что праздничная ночь нарушает режим дня, и это может привести к дисбалансу ваты. Чтобы минимизировать последствия:
❤️Если будете бодрствовать допоздна, запланируйте отдых 1 января - дополнительный сон, расслабление, минимальную активность.
❤️Постепенно возвращайтесь в привычный режим, чтобы восстановить стабильность.
🎅Внимание к новогоднему столу
Праздничное застолье может быть испытанием для пищеварения. Вот как сохранить баланс:
❤️Избегайте хаоса в еде. Старайтесь не смешивать большое количество разных блюд, особенно тяжелых.
❤️Алкоголь - ограничьте его количество и не смешивайте разные виды напитков.
❤️При переедании выпейте тёплую воду с семенами фенхеля, тмина и кардамона. Специи помогут справиться с вздутием, тяжестью, улучшат пищеварение. Перед сном примите 0,5 чл трифалы с тёплой водой.
❤️Прогулки. Даже короткие пешие прогулки помогут наладить пищеварение и улучшить самочувствие.
🎅При интоксикации или похмелье
❤️Пейте больше воды. Добавьте туда немного лимона или щепотку соли для гидратации.
❤️Ешьте лёгкие блюда: овощные бульоны, супы на основе корнеплодов и пряностей. Избегайте тяжёлой пищи.
❤️Расслабление. Позвольте себе отдыхать, избегайте физических и эмоциональных перегрузок.
Начните новый год с заботы о здоровье вместе с клубом "Аюрведа с любовью"
🎅Держим вата-дошу в балансе
Праздничная суета усиливает вата-дошу, что может проявляться в виде беспокойства, хаотичности, усталости и забывчивости. Чтобы поддерживать вату в равновесии:
❤️Осознанность и бдительность. Внимательно следите за своими действиями, сохраняйте ясность и спокойствие. Не поддавайтесь хаосу вокруг, выстраивайте порядок в своём дне.
❤️Тёплая и питательная еда. Отдавайте предпочтение теплым, свежеприготовленным блюдам с согревающими специями (имбирь, кориандр, куркума).
❤️Расслабляющие ритуалы. Утренние и вечерние практики, такие как абхьянга, горячие ванны с эфирными маслами или благовония помогут снизить напряжение.
🎅Осознаём цикличность времени
Праздники могут создавать чувство нехватки времени и давления из-за большого количества дел. Здесь важно:
❤️Принимать реальность. Если что-то не успели — простите себя. Вы можете перенести задачи на другое время.
❤️Ритм природы. Осознайте, что праздники — это лишь часть общего цикла жизни. Всё успеется в своё время.
🎅Внимание к новогодней ночи
Понимаем, что праздничная ночь нарушает режим дня, и это может привести к дисбалансу ваты. Чтобы минимизировать последствия:
❤️Если будете бодрствовать допоздна, запланируйте отдых 1 января - дополнительный сон, расслабление, минимальную активность.
❤️Постепенно возвращайтесь в привычный режим, чтобы восстановить стабильность.
🎅Внимание к новогоднему столу
Праздничное застолье может быть испытанием для пищеварения. Вот как сохранить баланс:
❤️Избегайте хаоса в еде. Старайтесь не смешивать большое количество разных блюд, особенно тяжелых.
❤️Алкоголь - ограничьте его количество и не смешивайте разные виды напитков.
❤️При переедании выпейте тёплую воду с семенами фенхеля, тмина и кардамона. Специи помогут справиться с вздутием, тяжестью, улучшат пищеварение. Перед сном примите 0,5 чл трифалы с тёплой водой.
❤️Прогулки. Даже короткие пешие прогулки помогут наладить пищеварение и улучшить самочувствие.
🎅При интоксикации или похмелье
❤️Пейте больше воды. Добавьте туда немного лимона или щепотку соли для гидратации.
❤️Ешьте лёгкие блюда: овощные бульоны, супы на основе корнеплодов и пряностей. Избегайте тяжёлой пищи.
❤️Расслабление. Позвольте себе отдыхать, избегайте физических и эмоциональных перегрузок.
Начните новый год с заботы о здоровье вместе с клубом "Аюрведа с любовью"
