🌼ГРИШМА часть 2🌼
🤓Сегодня расскажем о том, какие рекомендации даёт аюрведа на лето.
🔥Летом в природе увеличиваются два фактора: жар и сухость. Питта доша соответственно также увеличивается по принципу подобия.
🌧Капха уменьшается, успокаивается.
💨Вата вначале лета стабилизируется. Но ближе к осени летняя сухость будет накапливаться и вносить дисбаланс.
Необходимо скорректировать образ жизни летом, чтобы не вызвать чрезмерного увеличения Питты и обострения различных заболеваний физического и психического характера.
❗️Перечислим некоторые из рекомендаций для лета, указанных в аюрведа-шастрах:
☀️ Еда легкая, сладкая, жидкая, холодная.
Ограничить употребление острой, сухой, солёной, кислой, терпкой, тяжёлой, слишком жирной, приправленной и очень горячей пищи.
В это время не стоит практиковать голодание или строгий пост, а также пропускать приёмы еды.
☀️Больше употреблять сезонной зелени, овощей и фруктов.
☀️Меньше тяжёлой пищи: мяса, сыр, яйца, выпечка и пр.
☀️Добавлять специи, усиливающие пищеварение и охлаждающие: кориандр, кумин, фенхель.
☀️Больше пить воды.
Аюрведа категорически против чрезмерно холодных напитков со льдом.
Летом лучше употреблять прохладные напитки, которые, в отличие от ледяных – не гасят пищеварительный огонь и не ухудшают процесс пищеварения.
☀️Дневной сон допустим (не больше получаса), ночной сон можно немного сократить
☀️Больше времени проводите на природе, в тени, среди деревьев, в лесу, саду, поблизости от цветов и источников холодной воды.Даже простое созерцание водной глади или простое хождение босиком в воде уже ослабит огонь.Принимайте прохладный душ почаще, если возможности выбраться на природу нет.
☀️Постарайтесь ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю проводить самомассаж (абхъянгу) с использованием охлаждающих масел: кокосового, сандалового, оливкового.
☀️Снизить физические нагрузки, выполняя все упражнения в первой половине дня. Стоит иметь в виду, что любые активные занятия спортом приводят в движение стихии воздуха и огня, тем самым возбуждая Вату и Питту. Следует избегать велосипедных прогулок, подвижных игр и активных видов спорта в дневное время под палящим солнцем.
Следуйте этим простым рекомендациям в летний период и будьте здоровы!🍓🍒🌞
🤓Сегодня расскажем о том, какие рекомендации даёт аюрведа на лето.
🔥Летом в природе увеличиваются два фактора: жар и сухость. Питта доша соответственно также увеличивается по принципу подобия.
🌧Капха уменьшается, успокаивается.
💨Вата вначале лета стабилизируется. Но ближе к осени летняя сухость будет накапливаться и вносить дисбаланс.
Необходимо скорректировать образ жизни летом, чтобы не вызвать чрезмерного увеличения Питты и обострения различных заболеваний физического и психического характера.
❗️Перечислим некоторые из рекомендаций для лета, указанных в аюрведа-шастрах:
☀️ Еда легкая, сладкая, жидкая, холодная.
Ограничить употребление острой, сухой, солёной, кислой, терпкой, тяжёлой, слишком жирной, приправленной и очень горячей пищи.
В это время не стоит практиковать голодание или строгий пост, а также пропускать приёмы еды.
☀️Больше употреблять сезонной зелени, овощей и фруктов.
☀️Меньше тяжёлой пищи: мяса, сыр, яйца, выпечка и пр.
☀️Добавлять специи, усиливающие пищеварение и охлаждающие: кориандр, кумин, фенхель.
☀️Больше пить воды.
Аюрведа категорически против чрезмерно холодных напитков со льдом.
Летом лучше употреблять прохладные напитки, которые, в отличие от ледяных – не гасят пищеварительный огонь и не ухудшают процесс пищеварения.
☀️Дневной сон допустим (не больше получаса), ночной сон можно немного сократить
☀️Больше времени проводите на природе, в тени, среди деревьев, в лесу, саду, поблизости от цветов и источников холодной воды.Даже простое созерцание водной глади или простое хождение босиком в воде уже ослабит огонь.Принимайте прохладный душ почаще, если возможности выбраться на природу нет.
☀️Постарайтесь ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю проводить самомассаж (абхъянгу) с использованием охлаждающих масел: кокосового, сандалового, оливкового.
☀️Снизить физические нагрузки, выполняя все упражнения в первой половине дня. Стоит иметь в виду, что любые активные занятия спортом приводят в движение стихии воздуха и огня, тем самым возбуждая Вату и Питту. Следует избегать велосипедных прогулок, подвижных игр и активных видов спорта в дневное время под палящим солнцем.
Следуйте этим простым рекомендациям в летний период и будьте здоровы!🍓🍒🌞
