Аюрведические рекомендации на лето: как сбалансировать Питту в сезон Гришма

🌼ГРИШМА часть 2🌼

🤓Сегодня расскажем о том, какие рекомендации даёт аюрведа на лето.

🔥Летом в природе увеличиваются два фактора: жар и сухость. Питта доша соответственно также увеличивается по принципу подобия.

🌧Капха уменьшается, успокаивается.

💨Вата вначале лета стабилизируется. Но ближе к осени летняя сухость будет накапливаться и вносить дисбаланс.

Необходимо скорректировать образ жизни летом, чтобы не вызвать чрезмерного увеличения Питты и обострения различных заболеваний физического и психического характера.

❗️Перечислим некоторые из рекомендаций для лета, указанных в аюрведа-шастрах:

☀️ Еда легкая, сладкая, жидкая, холодная.

Ограничить употребление острой, сухой, солёной, кислой, терпкой, тяжёлой, слишком жирной, приправленной и очень горячей пищи.

В это время не стоит практиковать голодание или строгий пост, а также пропускать приёмы еды.

☀️Больше употреблять сезонной зелени, овощей и фруктов.

☀️Меньше тяжёлой пищи: мяса, сыр, яйца, выпечка и пр.

☀️Добавлять специи, усиливающие пищеварение и охлаждающие: кориандр, кумин, фенхель.

☀️Больше пить воды.

Аюрведа категорически против чрезмерно холодных напитков со льдом.

Летом лучше употреблять прохладные напитки, которые, в отличие от ледяных – не гасят пищеварительный огонь и не ухудшают процесс пищеварения.

☀️Дневной сон допустим (не больше получаса), ночной сон можно немного сократить

☀️Больше времени проводите на природе, в тени, среди деревьев, в лесу, саду, поблизости от цветов и источников холодной воды.Даже простое созерцание водной глади или простое хождение босиком в воде уже ослабит огонь.Принимайте прохладный душ почаще, если возможности выбраться на природу нет.

☀️Постарайтесь ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю проводить самомассаж (абхъянгу) с использованием охлаждающих масел: кокосового, сандалового, оливкового.

☀️Снизить физические нагрузки, выполняя все упражнения в первой половине дня. Стоит иметь в виду, что любые активные занятия спортом приводят в движение стихии воздуха и огня, тем самым возбуждая Вату и Питту. Следует избегать велосипедных прогулок, подвижных игр и активных видов спорта в дневное время под палящим солнцем.



Следуйте этим простым рекомендациям в летний период и будьте здоровы!🍓🍒🌞