Planet Ayurveda®:Разбираем аюрведу на пальцах. Короткий путь к здоровью.

Как сбалансировать гуны весной: советы аюрведы для снижения Капха-доши

Баланс гун весной: как уменьшить свойства Капха-доши с точки зрения аюрведы
Весна (Васанта риту) в аюрведе — время активизации Капха-доши. Усиливаются такие свойства, как маслянистость, влажность, тяжесть, холод и медлительность. Чтобы чувствовать себя легко, энергично и здорово, важно сбалансировать эти гуны через питание, образ жизни и ежедневные практики.

🌿 1. Маслянистость (Снеха)

Проявляется в сальности кожи и волос, избыточной влажности в теле.
Как уменьшить:
– Ешьте вяжущие и подсушивающие продукты: чечевицу, гранат, зелёный чай.
– Делайте сухой массаж (удвартана), избегайте жирных кремов.
– Практикуйте дыхательные упражнения: капалабхати, бхастрика.

⚡ 2. Медлительность (Манда)

Проявляется в вялости, апатии, слабой мотивации.
Как уменьшить:
– Используйте острые специи: имбирь, чеснок, чили.
– Вставайте до 6 утра, делайте зарядку, йогу, активно двигайтесь.

🪨 3. Тяжесть (Гуру)

Даёт ощущение тяжести, сонливость, замедленное пищеварение.
Как уменьшить:
– Включите в рацион лёгкие крупы: гречку, маш, ячмень.
– Делайте разгрузочные дни, пейте тёплую воду с лимоном натощак.
– Активно двигайтесь: ходьба, йога, кардио.

❄️ 4. Холод (Шита)

Вызывает зябкость, снижает метаболизм.
Как уменьшить:
– Теплая пища с острыми специями: кардамон, корица, куркума.
– Абхьянга с тёплым кунжутным маслом, горячая ванна, сауна.
– Тёплая одежда и утренняя активность.

💧 5. Влажность (Драва)

Проявляется в отёчности, накоплении жидкости.
Как уменьшить:
– Ячмень, редис, капуста, фенхель.
– Лимфодренажный массаж, горячие чаи, меньше соли и молочных продуктов.
– Активная физическая нагрузка.

🧲 6. Липкость (Пичила)

Проявляется в густой слизи, налёте на языке, затруднённом дыхании.
Как уменьшить:
– Пейте зелёный чай, употребляйте базилик, гранат, куркуму.
– Делайте джала-нети, полощите рот водой с куркумой.
– Поддерживайте движение лимфы и паровые ингаляции.
Вывод:
Чтобы сохранить энергию, чистоту и бодрость весной, уменьшайте свойства Капха-доши через питание, режим дня и очищающие практики. Аюрведа рекомендует поддерживать лёгкость тела и ума в сезон пробуждения!
2025-06-11 12:08 Статьи