Скрасить морозы нам помогут заповеди главного героя «Иронии судьбы» — походы в баню!
Баня зимой — это не только удовольствие, но и отличный способ поднять настроение и укрепить иммунитет!
В первую очередь, надо сказать, что Аюрведа не имеет дела с баней в привычном нам понимании.
Аюрведическая банная традиция – Сведана, это целый комплекс косметических, гигиенических, ритуальных и лечебных процедур, в котором можно выделить различные типы принудительного потения:
• ушма – паровая баня;
• нади – точечное, направленное использование пара;
• авагах – горячие ванны;
• паришека – нагревание горячими маслами и травяными отварами;
• упанаха - использование припарок;
• бху – потение под воздействием горячей земли или грязи.
Не у каждого городского жителя есть возможность пройти процедуру Сведаны под руководством индийских банных мастеров, зато многие из нас любят посещать зимой русскую баню или финскую сауну.
🌿 Как адаптировать баню под вашу дошу?
🔥 Для Ваты (сухость, холод):
• Умеренный жар русской бани с веником — идеально.
• Увлажните кожу кунжутным маслом перед парением.
• После — тёплый травяной чай (ромашка, фенхель).
❄️ Для Питты (жар, раздражение):
• Избегайте сильного жара.
• Завершите купанием в прохладной воде.
• Веник используйте осторожно или замените лёгкими растираниями.
🌧️ Для Капхи (влажность, тяжесть):
• Подойдёт сухая сауна или интенсивный жар.
• После — эвкалиптовый или мятный чай.
• Активное парение улучшит циркуляцию и выведет лишнюю жидкость.
🧖♀️ Практические советы:
• Разогревайте тело постепенно.
• Добавляйте травяные отвары в веник.
• Не перегревайтесь! Если устали, делайте паузу.
• Заканчивайте лёгким массажем с маслами.
С лёгким паром и здоровой зимой!
Как вы адаптируете баню под свой стиль? Делитесь в комментариях!
Баня зимой — это не только удовольствие, но и отличный способ поднять настроение и укрепить иммунитет!
В первую очередь, надо сказать, что Аюрведа не имеет дела с баней в привычном нам понимании.
Аюрведическая банная традиция – Сведана, это целый комплекс косметических, гигиенических, ритуальных и лечебных процедур, в котором можно выделить различные типы принудительного потения:
• ушма – паровая баня;
• нади – точечное, направленное использование пара;
• авагах – горячие ванны;
• паришека – нагревание горячими маслами и травяными отварами;
• упанаха - использование припарок;
• бху – потение под воздействием горячей земли или грязи.
Не у каждого городского жителя есть возможность пройти процедуру Сведаны под руководством индийских банных мастеров, зато многие из нас любят посещать зимой русскую баню или финскую сауну.
🌿 Как адаптировать баню под вашу дошу?
🔥 Для Ваты (сухость, холод):
• Умеренный жар русской бани с веником — идеально.
• Увлажните кожу кунжутным маслом перед парением.
• После — тёплый травяной чай (ромашка, фенхель).
❄️ Для Питты (жар, раздражение):
• Избегайте сильного жара.
• Завершите купанием в прохладной воде.
• Веник используйте осторожно или замените лёгкими растираниями.
🌧️ Для Капхи (влажность, тяжесть):
• Подойдёт сухая сауна или интенсивный жар.
• После — эвкалиптовый или мятный чай.
• Активное парение улучшит циркуляцию и выведет лишнюю жидкость.
🧖♀️ Практические советы:
• Разогревайте тело постепенно.
• Добавляйте травяные отвары в веник.
• Не перегревайтесь! Если устали, делайте паузу.
• Заканчивайте лёгким массажем с маслами.
С лёгким паром и здоровой зимой!
Как вы адаптируете баню под свой стиль? Делитесь в комментариях!
