Planet Ayurveda®:Разбираем аюрведу на пальцах. Короткий путь к здоровью.

ШИШИР-РИТУ РЕКОМЕНДАЦИИ❄️

Время лютой зимы в аюрведическом календаре, которое длится с середины января до марта. Природа на пике холода, а тело и ум под влиянием Вата и Капха дош.

Основные свойства Шишир сезона:

1️⃣Холод (Шита): усиливает Вата и Капха дошу.

2️⃣Сухость (Рукша): вызывает сухость кожи и тканей.

3️⃣Плотность (Санганда): способствует накоплению токсинов (ама) при неправильном питании.

4️⃣Стабильность (Схита): тело замедляется, требуя тепла и питания.

Что это значит для организма?

✔️ Иммунитет и защита: организм «консервирует» энергию, но склонен к накоплению Капхи.

✔️ Замедление процессов: метаболизм снижается, Агни нужно поддерживать.

✔️ Риск заболеваний: холодный сезон провоцирует простуды, бронхиты и обострение хронических недугов.

🌿Как жить в гармонии с сезоном?

Питание:

– Поддерживайте Агни: «подбрасывайте дрова» в ваш внутренний огонь – сладкие, кислые и соленые вкусы, согревающие блюда, маслянистую пищу.

– Полезны: супы, тушёные овощи, гхи.

– Избегайте холодных, сырых и слизеобразующих продуктов.

– Специи для согрева: чёрный перец, гвоздика, асафетида.

Образ жизни:

Массаж (Абхьянга): согревайтесь кунжутным маслом.

Режим сна: ложитесь раньше, чтобы восстанавливать энергию.

Физическая активность: йога, прогулки, мягкие нагрузки для предотвращения застоя Капхи.

Ароматерапия: масла сандала, эвкалипта, имбиря помогут сбалансировать доши.

Внимание к смене сезонов:

Когда природа переходит в новый сезон (1-3 дня), избегайте перенапряжения и крупных дел – дайте телу адаптироваться.

Для ума и тела:

Практики пранаямы, йога-нидры и медитации помогут сохранить внутреннюю гармонию.

Совет от Аюрведы:

Сохраняйте спокойствие, держите ноги в тепле и питайтесь осознанно! Ом 👍
Made on
Tilda