Время лютой зимы в аюрведическом календаре, которое длится с середины января до марта. Природа на пике холода, а тело и ум под влиянием Вата и Капха дош.
Основные свойства Шишир сезона:
1️⃣Холод (Шита): усиливает Вата и Капха дошу.
2️⃣Сухость (Рукша): вызывает сухость кожи и тканей.
3️⃣Плотность (Санганда): способствует накоплению токсинов (ама) при неправильном питании.
4️⃣Стабильность (Схита): тело замедляется, требуя тепла и питания.
Что это значит для организма?
✔️ Иммунитет и защита: организм «консервирует» энергию, но склонен к накоплению Капхи.
✔️ Замедление процессов: метаболизм снижается, Агни нужно поддерживать.
✔️ Риск заболеваний: холодный сезон провоцирует простуды, бронхиты и обострение хронических недугов.
🌿Как жить в гармонии с сезоном?
Питание:
– Поддерживайте Агни: «подбрасывайте дрова» в ваш внутренний огонь – сладкие, кислые и соленые вкусы, согревающие блюда, маслянистую пищу.
– Полезны: супы, тушёные овощи, гхи.
– Избегайте холодных, сырых и слизеобразующих продуктов.
– Специи для согрева: чёрный перец, гвоздика, асафетида.
Образ жизни:
– Массаж (Абхьянга): согревайтесь кунжутным маслом.
– Режим сна: ложитесь раньше, чтобы восстанавливать энергию.
– Физическая активность: йога, прогулки, мягкие нагрузки для предотвращения застоя Капхи.
– Ароматерапия: масла сандала, эвкалипта, имбиря помогут сбалансировать доши.
Внимание к смене сезонов:
Когда природа переходит в новый сезон (1-3 дня), избегайте перенапряжения и крупных дел – дайте телу адаптироваться.
Для ума и тела:
Практики пранаямы, йога-нидры и медитации помогут сохранить внутреннюю гармонию.
Совет от Аюрведы:
Сохраняйте спокойствие, держите ноги в тепле и питайтесь осознанно! Ом 👍
Основные свойства Шишир сезона:
1️⃣Холод (Шита): усиливает Вата и Капха дошу.
2️⃣Сухость (Рукша): вызывает сухость кожи и тканей.
3️⃣Плотность (Санганда): способствует накоплению токсинов (ама) при неправильном питании.
4️⃣Стабильность (Схита): тело замедляется, требуя тепла и питания.
Что это значит для организма?
✔️ Иммунитет и защита: организм «консервирует» энергию, но склонен к накоплению Капхи.
✔️ Замедление процессов: метаболизм снижается, Агни нужно поддерживать.
✔️ Риск заболеваний: холодный сезон провоцирует простуды, бронхиты и обострение хронических недугов.
🌿Как жить в гармонии с сезоном?
Питание:
– Поддерживайте Агни: «подбрасывайте дрова» в ваш внутренний огонь – сладкие, кислые и соленые вкусы, согревающие блюда, маслянистую пищу.
– Полезны: супы, тушёные овощи, гхи.
– Избегайте холодных, сырых и слизеобразующих продуктов.
– Специи для согрева: чёрный перец, гвоздика, асафетида.
Образ жизни:
– Массаж (Абхьянга): согревайтесь кунжутным маслом.
– Режим сна: ложитесь раньше, чтобы восстанавливать энергию.
– Физическая активность: йога, прогулки, мягкие нагрузки для предотвращения застоя Капхи.
– Ароматерапия: масла сандала, эвкалипта, имбиря помогут сбалансировать доши.
Внимание к смене сезонов:
Когда природа переходит в новый сезон (1-3 дня), избегайте перенапряжения и крупных дел – дайте телу адаптироваться.
Для ума и тела:
Практики пранаямы, йога-нидры и медитации помогут сохранить внутреннюю гармонию.
Совет от Аюрведы:
Сохраняйте спокойствие, держите ноги в тепле и питайтесь осознанно! Ом 👍
