ПРИМЕРЫ ФИЗИЧЕСКИХ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ И ИЗМЕНЕНИЙ В РАЦИОНЕ, КОТОРЫЕ РЕКОМЕНДУЕТ АЮРВЕДА.
👉 Если вы испытываете:
💨Увеличение ВАТА-доши (элементов ЭФИРА и ВОЗДУХА)
Эмоциональные и физические перегрузки, беспокойство, тревога, страх, усталость, истощение, обмороки, бессонница, упадок сил, желание быть в тепле.
🍓Что можно изменить в рационе?
Теплая, питательная и влажная пища.
Увеличьте пропорцию сладкого, кислого, соленого вкусов. Питайтесь регулярно.
Используйте специи (асафетида, имбирь, фенхель, кориандр, кардамон). Избегайте употребления кофе, чая и напитков со льдом. При выраженных симптомах дисбаланса Вата-доши обратите особое внимание на рецепты блюд для поздней осени и зимы.
🔥Увеличение ПИТТА-ДОШИ (элемента ОГНЯ)
Что чувствуете?
Гнев, обида, вспыльчивость, агрессия, стремление доминировать, враждебность, прерывистый сон, повышенный аппетит и жажда, жар, желание быть в прохладе.
🥑Что можно изменить в питание:
Облегченная охлаждающая диета. Увеличьте пропорцию сладкого, горького и вяжущего вкусов. Добавьте в рацион листовые овощи, зелень, терпкие травяные чаи. Сократите потребление пряностей, копченостей и острых специй. Пейте сок алоэ. При выраженных симптомах дисбаланса Питта-доши обратите особое внимание на рецепты блюд для летнего сезона.
💧Увеличение КАПХА-ДОШИ (Элементов ЗЕМЛИ и ВОДЫ)
Что чувствуете?
Депрессия, апатия, лень, избегание перемен, тяжесть в теле, лишний вес, отеки, скопление слизи, застойные явления, вялость.
🥦Что можно изменить?
Легкая, сухая и теплая пища. Увеличьте пропорцию острого, горького и вяжущего вкусов. Завтрак должен быть очень легким или более поздним. Используйте пряности. Сухой имбирь, гвоздика, черный перец, куркума, корица будут особенно полезны. Также будет полезным голодание раз в неделю. При выраженных симптомах дисбаланса Капха-доши обратите особое внимание на рецепты блюд для поздней зимы и весны.
🍉🍋🟩🍏Аюрведа - не диета, но гибкая и пластичная система, которая помогает вам корректировать свой рацион и образ жизни в соответствии с внешними условиями и вашим самочувствием.
👉 Если вы испытываете:
💨Увеличение ВАТА-доши (элементов ЭФИРА и ВОЗДУХА)
Эмоциональные и физические перегрузки, беспокойство, тревога, страх, усталость, истощение, обмороки, бессонница, упадок сил, желание быть в тепле.
🍓Что можно изменить в рационе?
Теплая, питательная и влажная пища.
Увеличьте пропорцию сладкого, кислого, соленого вкусов. Питайтесь регулярно.
Используйте специи (асафетида, имбирь, фенхель, кориандр, кардамон). Избегайте употребления кофе, чая и напитков со льдом. При выраженных симптомах дисбаланса Вата-доши обратите особое внимание на рецепты блюд для поздней осени и зимы.
🔥Увеличение ПИТТА-ДОШИ (элемента ОГНЯ)
Что чувствуете?
Гнев, обида, вспыльчивость, агрессия, стремление доминировать, враждебность, прерывистый сон, повышенный аппетит и жажда, жар, желание быть в прохладе.
🥑Что можно изменить в питание:
Облегченная охлаждающая диета. Увеличьте пропорцию сладкого, горького и вяжущего вкусов. Добавьте в рацион листовые овощи, зелень, терпкие травяные чаи. Сократите потребление пряностей, копченостей и острых специй. Пейте сок алоэ. При выраженных симптомах дисбаланса Питта-доши обратите особое внимание на рецепты блюд для летнего сезона.
💧Увеличение КАПХА-ДОШИ (Элементов ЗЕМЛИ и ВОДЫ)
Что чувствуете?
Депрессия, апатия, лень, избегание перемен, тяжесть в теле, лишний вес, отеки, скопление слизи, застойные явления, вялость.
🥦Что можно изменить?
Легкая, сухая и теплая пища. Увеличьте пропорцию острого, горького и вяжущего вкусов. Завтрак должен быть очень легким или более поздним. Используйте пряности. Сухой имбирь, гвоздика, черный перец, куркума, корица будут особенно полезны. Также будет полезным голодание раз в неделю. При выраженных симптомах дисбаланса Капха-доши обратите особое внимание на рецепты блюд для поздней зимы и весны.
🍉🍋🟩🍏Аюрведа - не диета, но гибкая и пластичная система, которая помогает вам корректировать свой рацион и образ жизни в соответствии с внешними условиями и вашим самочувствием.
